Интенсивная авторская практика на основе классического пилатеса с собственным весом, дополненная элементами йоги и animal flow. Главный фокус — глубокая проработка кора, укрепление мышц-стабилизаторов и создание сильного, подтянутого тела. Интервальная нагрузка помогает эффективно включить всё тело в работу, повысить выносливость и активизировать метаболизм, а элементы йоги добавляют мягкую мобильность, работу с суставами и качественное вытяжение мышц.

О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ
Ведущий преподаватель России по Альфа Гравити. Инструктор по хатха-йоге, пилатесу, дыхательным техникам и mindfulness. 
Основатель студии Осознанного Движения (в прошлом Body&Mind, Мск) и директор фестиваля YOGACAMP.

Работа с глубинной линией, интимными мышцами, диафрагмой, глубокими мышцами живота и спины. Межтканевая координация. Спокойная, аккуратная, глубокая, объемная, ювелирная работа со стойким эффектом сразу. Собирает, балансирует изнутри. Особенно ценно для спортсменов и женщин.

О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ
Мастер спорта по спортивной аэробике, член Сборной России, финалистка Чемпионата Европы и Мира. Финалистка Москвы по фитнес-бикини, участница соревнований по аэрокикбоксингу, тренер года на Mioff 2009г, тренер-универсал, фитнес модель.
После профессионального спорта и периода функциональных и силовых направлений, наступил период восстановления, глубокого погружения. Здесь было много работы и обучений по направлениям: пилатес, дыхание, 3D позвоночник, глубинная линия, тазовое дно. Далее расширения объемности и целостности добавили нейро, кинезио, остео, психо, энерго направления. Соединяя всё в единую культуру движения появились свои авторские видения и проявления

Это не статичная растяжка. Мы будем работать над силой, мобильностью и стабильностью, пройдя через разные этапы движения из одной позиции в другую.
На занятии вы:
· познакомитесь с новыми непривычными для тела паттернами;
· мягко проработаете суставы и глубокие ткани;
· получите невероятное ощущение лёгкости и свободы после практики.
Новички найдут бережное введение в практику, продвинутые – новые грани телесного интеллекта.

О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ
Сертифицированный инструктор Animal Flow L2, региональный лидер Краснодарского края. В практике Animal Flow с 2019 года.
Дипломированный специалист с 15-летним опытом в области Mind Body, силовых и функциональных направлений.
Моя задача — сделать новое движение понятным и доступным: я раскладываю практику на понятные этапы и объясняю сложное простыми словами. Участники класса шаг за шагом познакомятся с неочевидными паттернами, которые будят нейронные связи и улучшают координацию. На динамичных классах — ритмичная нагрузка с вниманием к технике. Комфортно и новичку, и профи.

Этот практический класс показывает совершенно другой подход к женскому телу — без жёстких тренировок, постоянного напряжения и бесконечного качания пресса.
Главная тема класса — как через дыхание, тазовое дно, фасциальные цепи и правильную механику движения сформировать:
— плоский живот
— естественно подтянутые ягодицы
— красивую осанку
— лёгкость в теле
— стройность и тонус без перегрузки
Участницы узнают: почему тело может «не меняться» даже при тренировках, как гипертонус блокирует ягодицы и живот, как связаны стопы, таз, дыхание и форма тела, почему расслабление — важная часть восстановления, как безопасно включать тазовое дно в любые практики: от йоги до силовых тренировок.
Практика класса включает: упражнения на включение ягодиц через центр тела, дыхательные техники для живота и талии, работу с фасциальными цепями, мобилизацию таза и грудного отдела, упражнения на осанку и женственную пластику, интеграцию дыхания в движение.
В основе класса:
• кинезиология
• пилатес
• йога
• терапевтический фитнес
• работа с глубокими мышцами и фасциями
Это класс про эстетику тела через восстановление. Про женскую силу без насилия над собой. Про тело, в котором хочется жить.

О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ
Фитнес-тренер, йога-инструктор, кинезиолог.
В сфере фитнеса более 10 лет, из них более 5 лет работаю с женщинами.
Долгое время я искала метод, который даст не только красивое, но и по-настоящему здоровое тело. Но ни одно направление не закрывало эту задачу полностью.
Поэтому я объединила лучшие инструменты из разных подходов: йоги, кинезиологии и пилатеса.
Так родилась моя авторская система — «фитнес-терапия».
Одно из ключевых направлений моей работы — послеродовое восстановление.
Также я работаю с тазовыми болями и помогаю в реабилитации после операций.
Мой метод — это комплексный подход к телу: от стоп до кончиков ушей.
Он помогает восстановить здоровье, выстроить правильную работу тела и, как результат, сформировать красивую, гармоничную форму.

‍Первая часть будет посвящена важной части тренировок - разминке, а именно - упражнениям для повышения гибкости рук, ног, позвоночника путём вращения во всех суставах (от межфаланговых суставов кистей до голеностопных). Все тренера хотят делать разминку в своих практиках не только эффективной, но и разнообразной для своих подопечных. За эти два часа вы соберёте себе в копилочку множество упражнений, из которых можно составить не одну, а несколько разнообразных тренировок!
Во второй части мы изучим различные подходы к адаптации трюков с учётом техники и индивидуальных особенностей каждого участника, а также сделаем безопасные обрывы
Адаптивная акробатика в гамаке способствует развитию силы, гибкости, координации и доверия миру через доверие нашей волшебной ткани

О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ
Стаж преподавания 20 лет. Тренер хатха йоги, аэройоги, йога-нидры, воздушной акробатики. Методист хатха и аэройоги. Разработка и внедрение методологии работы с воздушным снарядом учитывая те или иные особенности организма. Тренер групповых программ: аэробика, степ аэробика, power yoga, детский фитнес, аква-аэробика для взрослых и детей, Pilates. Многоратный участник фитнес и аква конвенций WWIC и Its. Презентер общероссийских фестивалей йоги. Хореограф эстрадного и современного танца. Экс-солистка шоу-балета Arriva. Сертифицированный мастер йоги и аэройоги, fly dance. Победитель общероссийских, международных, национальных турниров по воздушной гимнастике и Эриал спорту. Владелица студии йоги и танца Точка Ом.

Трёхдневный курс «Как перепрограммировать психику в период кризисов. Введение в антропотехнику и нейропромптинг».
Сначала участник учится читать свою реакцию как систему, затем получает набор мыслительных операций для размыкания автоматизмов, а в финале собирает персональный антропотехнический протокол.
Психика в кризисе не существует отдельно от тела. Тревога живёт в дыхании, стыд — в позе, гнев — в мышечном импульсе, бессилие — в падении тонуса. Поэтому нейропромпт здесь понимается не как «красивая фраза», а как точная команда для перенастройки смыслового, эмоционального, телесного и поведенческого контура.
Главная идея - в кризисе человек часто реагирует не на реальность, а на включившуюся внутреннюю прошивку. Мастер-классы учат не подавлять реакцию, а читать её архитектуру и менять последовательность: факт — интерпретация — эмоция — тело — действие — новый смысл.

Антропотехника — это дисциплина сознательной настройки человека: тела, внимания, языка, эмоций, мышления, поведения и смысловой позиции. Она рассматривает человека не как фиксированную данность, а как многоуровневую систему, которую можно исследовать, перенастраивать, усиливать и возвращать к субъектности.
Нейропромптинг — это система мыслительных операций, которые размыкают старые эмоционально-поведенческие пакеты и перепаковывают смысловые контуры. Нейропромпт — не аффирмация и не лозунг. Это точная внутренняя инструкция, меняющая способ обработки ситуации и переводящая человека из автоматической реакции в управляемое действие.

Цикл рассчитан на людей, которые чувствуют, что прежние способы реагирования больше не выдерживают скорости внешних изменений. Это не программа «стать удобным» и не тренинг искусственного позитива. Это работа с внутренней архитектурой реакции: где психика путает факт и угрозу, где тело уже приняло решение до сознания, где старый культурный код заставляет снова входить в тревогу, обиду, контроль, бессилие или самонаказание.

День 3. Персональный антропотехнический протокол
Как собрать отдельные нейропромпты в устойчивую систему внутренней настройки.
Третий мастер-класс собирает отдельные промпты в систему регулярной внутренней настройки. Новая прошивка не появляется от одного озарения. Ей нужны повторение, телесное закрепление, проверка в реальных ситуациях и корректировка формулировок. Поэтому финальный мастер-класс посвящён тому, как жить с новым инструментом после фестиваля.
Участник собирает личный протокол: какие состояния отслеживать, какие операции применять, какие нейропромпты произносить, каким дыханием и жестом закреплять новую позицию, какое конкретное действие доказывает нервной системе, что новая реакция доступна.
Главная задача 3-го дня: Собрать личную систему перехода: от старой роли к новой версии себя, от реактивности к управляемому действию, от внутренней перегрузки к ясной стратегии ближайших шагов.

О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ
Психолог, коуч, консультант, ведущий российский специалист в сфере креативного мышления и поведения, психологии личностного роста и эволюции, психологии управления. Более двадцати пяти лет посвятил исследованию философии и методологии этно-религиозных культур Юго-Восточной Азии. Создатель методики "Креакратия", в линейку которой входит более 15 программ развития личности и методик, базирующихся на использовании ментальных ключей. Практикует как консультант и ведущий курсов и групп с 1992 года. За это время программу "Креакратии" прошли более 3000 человек из разных сфер деятельности: бизнесмены, психологи, представители творческих профессий, многие из которых находятся в центре психотехнической индустрии и по сей день.
Под руководством Андрея Двоскина осуществлен ряд крупных консалтинговых проектов, креативных сессий, заказчиками которых выступили такие компании как: ПАР "Газпром", АО "Связной Банк", издательский дом "Independent media", компания Sonera Telecom Ltd., Folksmaster Group, "Гранд", "Красный Куб", "Фронда", Институт фондового рынка и управления, КВЦ "Сокольники", РАО "ЕЭС России", журнал личностного роста и развития "Инейт", фонд "Линия Жизни", РЕК, культурный центр "Белые облака" и многие другие.